Se você deseja emagrecer rapidamente, e de maneira muito descontraída e divertida, então faça aulas de Jump. O Jump Emagrece e, é um exercício super divertido e eficiente. Para você ter uma ideia, em uma aula de 45 minutos você pode perder até 600 calorias.
No artigo abaixo você saberá tudo sobre o Jump para emagrecer, portanto, leia com bastante atenção e descubra como perder peso de forma fácil, divertida e totalmente saudável.
Jump emagrece e fortalece os músculos
O Jump é um exercício aeróbico que é realizado sobre um mini trampolim, e durante as aulas os alunos saltam, simulam corridas, e empurram a lona elástica.
O Jump é excelente para trabalhar a coordenação motora, fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio do corpo e otimizar a capacidade cardiorrespiratória.
No início pode ser um pouco difícil conseguir fazer os movimentos sobre a lona elástica, no entanto, essa dificuldade faz parte das características do Jump, e a instabilidade provocada pela lona promove a ativação dos músculos estabilizadores, como os músculos da coluna lombar e do abdômen.
No dia a dia os músculos estabilizadores são pouco trabalhados, portanto, na aula de Jump você tem a oportunidade de trabalhar esses grupos musculares, o que melhorará bastante o seu equilíbrio corporal e fortalecerá suas coxas, panturrilhas e deixará o seu bumbum bem durinho.
Jump emagrece e ainda acaba com a celulite
Se você tem lutado contra a celulite, então uma dica interessante é fazer Jump para emagrecer e acabar a celulite.
As aulas de Jump ajudam a melhorar a circulação sanguínea, assim, os vasos linfáticos são estimulados, o que melhora a capacidade dos gânglios linfáticos para excretar aquelas toxinas que provocam e agravam a celulite.
Para melhorar ainda mais os resultados, além de fazer Jump, consuma alimentos ricos em colágeno e use cremes que contenham bastante elastina.
Benefícios do Jump para o seu corpo e sua saúde
O Jump, além de ser um ótimo exercício para emagrecer e queimar gordura localizada, ele também traz vários outros benefícios:
- Ajuda a desintoxicar os tecidos;
- Provoca alto gasto calórico de maneira saudável;
- É um exercício com baixo risco de lesões;
- Previne a osteoporose;
- Apesar de provocar grande queima de calorias, é um exercício de baixo impacto;
- É um exercício que elimina os ácidos lácticos, que são os responsáveis por provocar a sensação de fadiga;
- Ativa e fortalece os músculos estabilizadores;
- Melhorar o equilíbrio total do corpo.
Dicas para a prática de Jump e Emagrecer
Para praticar Jump é preciso tomar alguns cuidados:
Para a mulherada, é importante vestir um top bem reforçado, isso para que os seios fiquem bem protegidos. Mas o ideal mesmo é usar dois tops.
Vá ao banheiro antes de começar a aula.
Não se esqueça de levar uma toalha e uma garrafa de água.
Quem não pode praticar Jump?
O Jump é um exercício muito bom que não oferece riscos à saúde, no entanto, é contraindicado para algumas pessoas.
Como ele é um exercício que exige muita resistência e equilíbrio, não é indicado para quem sofre com labirintite (não medicada); também não é indicado para pessoas com problemas na coluna, nos joelhos e quadril.
Gestantes e pessoas com doenças do coração também não devem praticar Jump.
Jump emagrece, faz bem à saúde e à mente!
O Jump é um exercício que é feito em grupo, portanto, além de emagrecer e ficar com um corpo saudável, você se diverte e pode fazer muitas amizades. Portanto, deixe de preguiça e procure uma boa academia e comece logo as suas aulas de Jump!
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